PILATES
Créneaux de cours à partir du 24 août 2021
| Jour | Horaires | Professeur |
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Lundi |
13h00 - 13h45 | Coralie |
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Lundi |
17h15 - 18h00 | Coralie |
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Lundi |
18h05 - 18h50 | Coralie |
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Mercredi |
12h10 - 12h55 | Coralie |
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Jeudi |
13h00 - 13h45 | Nada |
| Jeudi * | 18h00 - 18h45 * | Samantha |
| Jeudi | 18h50 - 19h35 | Samantha |
| Vendredi | 13h00 - 13h45 | Nada |
* Pilates Thème : une thématique ciblée par trimestre :
SEP/OCT/NOV
Placement posturale : Colonne vertébrale + respiration
DEC/JAN/FEV
Mobilisation et renforcement de la ceinture scapulaire (épaules, dorsaux, pectoraux)
MARS/AVRIL/MAI
Mobilisation et renforcement de la ceinture pelvienne (pelvis, abdominaux, fessiers)
JUIN/JUILLET
Travaille autour des différents « rachis » (colonne vertébrale) : rachis cervical, rachis dorsal, rachis lombaire. Renforcement global du tronc
Le Pilates est une méthode douce de renforcement des muscles posturaux profonds.
Les exercices sont basés sur la respiration, la posture et l'équilibre du corps. Il permet d'obtenir un gain musculaire, un gain en souplesse, une amplitude des articulation et une diminution des tensions. Accessible à tout niveau et tout public, les cours de Pilates offrent une qualité et un confort de vie sur du long terme.
| Créneaux du matin * | ||
| Jour | Horaires | Professeur |
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Lundi |
09h30 - 10h25 | Coralie |
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Mardi |
10h30 - 11h25 | Coralie |
* hors vacances scolaires.
Objectifs :
- Muscler harmonieusement toutes les parties du corps.
- Renforcer les abdominaux.
- Amélioration de la force, de la souplesse, de la coordination et du maintien.
- Procure une sensation de bien-être et de détente.