Préparation des pieds en vue d'une course

J - 30 : 

• Tanner vos pieds chaque matin avec une lotion spécifique
• Hydrater vos pieds chaque soir avec une crème grasse type NOK d’Aspeta

J - 15 :

• Soin de pédicurie afin d’enlever l’hyperkératose + coupe d’ongle en carré avec bord arrondi
• Traiter une éventuelle transpiration et mycose en amont

Jour J : 

• Choisir des baskets que vous avez déjà « cassées » sur env 100km, idem pour les chaussettes
• Eviter les pansements préventifs qui finiront par se décoller
• Crémer généreusement vos pieds avec la NOK (également en couche épaisse aux zones de frottements : aisselles, entrejambe…) et même sur la chaussette !

Après ?! :

• Continuer l’hydratation quotidiennement