Préparation des pieds en vue d'une course

 


J - 30 : 

  • Tanner vos pieds chaque matin avec une lotion spécifique
  • Hydrater vos pieds chaque soir avec une crème grasse type NOK d’Aspeta

 

J - 15 :

  • Soin de pédicurie afin d’enlever l’hyperkératose + coupe d’ongle en carré avec bord arrondi
  • Traiter une éventuelle transpiration et mycose en amont

 

Jour J : 

  • Choisir des baskets que vous avez déjà « cassées » sur env 100km, idem pour les chaussettes
  • Eviter les pansements préventifs qui finiront par se décoller
  • Crémer généreusement vos pieds avec la NOK (également en couche épaisse aux zones de frottements : aisselles, entrejambe…) et même sur la chaussette !

 

Après ?! :

  • Continuer l’hydratation quotidiennement

 

 

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